纤细身材30岁后突暴肥(图)

发布 : 2021-6-17  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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相信很多人都有感，20岁时怎样乱吃身材还是瘦瘦的，一但过了30岁后若照常吃东西，体重数字就开始告诉你很不妙，不但只是因为代谢率下降的因素，也有可能是你本身虽然看起来瘦，却是很胖的「虚瘦状态」，体脂高「油花」都藏在皮下，恐怕有突然暴肥的风险，有3个指标可以让你简单判断。

很少运动

一个人的身形，是有很多原因相互作用造成的。

不过，身体到了一定的年纪，先天给你的优势绝对是会被后来的生活习惯所取代。一个人到了30岁之后，新陈代谢变慢，通常会最有感，如果生活中没有运动习惯的人，甚至连外出走路都嫌懒，通勤都只想招计程车，无论外观现在如何，体内一定会囤积不少的脂肪。

缺乏体力

「肌少型肥胖」的人若把肌肉部位横切，就会发现自己的皮下脂肪分布就像霜降牛肉一般，虽然表皮没有油脂储存，看起来好像瘦瘦的，事实上油脂都分布在肌肉里，如果更严重的情况下，还会把肌肉包围，这样的情况恐会加速身体老化，变得没精神体力、看起来也比一般人老。

经常吃高油脂食物

油炸是过度的料理方式，因为在煮食过程中，会破坏食物的必需脂肪酸、脂溶性维他命，高温会让蛋白质变质，把营养大幅降低，还会产生大量的反式脂肪酸，唯一的好处应该仅剩入口的口感跟快感，如果长期习惯进食油炸食物，却没有在外观看到明显脂肪， 那一定就是存在身体里， 因为油脂是不会无故消失的 。

若全符合以上3点，很有可能就是虚瘦，别对其他人跟你埋怨「好棒喔你都吃不胖」的话高兴太早，因为在身体新陈代谢愈来愈降低的时候，很有可能面临「突然爆肥」的情况，你需要调整生活习惯，先从饮食与运动做起，降低进食油炸食物的次数跟比例，并从 「走路」、「快走」等迈入并建立运动习。