山上易沾水气失温 专家吁备高山症药多喝水

发布 : 2024-7-10  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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【明报专讯】山艺教练梁梓浩表示，登富士山主要有4条路线，事主采取的吉田路线最热门，相对容易但亦不能轻视，因富士山始终有一定海拔，一般人在海拔2500米以上可能会出现高山反应。

梁梓浩去年带一班中学生循吉田路线登富士山顶，他建议山客不要过分兴奋，应保持平静心情，慢慢上山，沿途保持深呼吸，喝水量要比平常多，避免因血氧量低、血流慢，引起疲劳甚至诱发高山症。另外，山上天气变化较大，有时有云雾飘过令身体沾上水气，加上大风，容易?凉或吹到头痛，甚至体温流失，令身体更疲累。梁说不少山客登富士山喜欢收集印章，有时要站在当风位置排队，建议山客穿上防风外套，或返回山屋休息。

梁建议，有计划登富士山者出发前应保持恒常运动训练，每周做3至4次带氧运动；若有需要可准备预防高山症的药物。若登山期间不适，如出现头痛、无法入睡等症状，要告知同行朋友甚至考虑撤退，返回低海拔地方。

另一山艺教练梁念豪则呼吁登富士山客不要心急，出发前一晚要有充足睡眠和休息，登山途中多喝水，留意心跳有否过快，有需要可用血氧仪器检测血氧量。