山上易沾水气失温 专家吁备高山症药多喝水
发布 : 2024-7-10 来源 : 明报新闻网
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【明报专讯】山艺教练梁梓浩表示,登富士山主要有4条路线,事主采取的吉田路线最热门,相对容易但亦不能轻视,因富士山始终有一定海拔,一般人在海拔2500米以上可能会出现高山反应。
梁梓浩去年带一班中学生循吉田路线登富士山顶,他建议山客不要过分兴奋,应保持平静心情,慢慢上山,沿途保持深呼吸,喝水量要比平常多,避免因血氧量低、血流慢,引起疲劳甚至诱发高山症。另外,山上天气变化较大,有时有云雾飘过令身体沾上水气,加上大风,容易?凉或吹到头痛,甚至体温流失,令身体更疲累。梁说不少山客登富士山喜欢收集印章,有时要站在当风位置排队,建议山客穿上防风外套,或返回山屋休息。
梁建议,有计划登富士山者出发前应保持恒常运动训练,每周做3至4次带氧运动;若有需要可准备预防高山症的药物。若登山期间不适,如出现头痛、无法入睡等症状,要告知同行朋友甚至考虑撤退,返回低海拔地方。
另一山艺教练梁念豪则呼吁登富士山客不要心急,出发前一晚要有充足睡眠和休息,登山途中多喝水,留意心跳有否过快,有需要可用血氧仪器检测血氧量。