有种读书法：掌握高效学习法 活用AI软件(组图)
发布 : 2025-4-08 来源 : 明报新闻网
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Calvin说很多大规模的研究指出，睡眠达8小时「just the bare minimum（仅是最低限度）」，温习时间不是愈长愈好，而是要看学习生产力。（赖俊杰??o?J??
布鲁姆认知理解理论（明报制图）
（图4）（赖俊杰??o?J??
（图5）（赖俊杰??o?J??
（图6）（赖俊杰??o?J??
（明报制图）
■审视温习模式（图）
请先审视平日的温习模式，诚实回答以下问题。同意的，请在□内填上?。
(1) 平日的笔记就是上课时抄写的笔记。 □
(2) 我是格式控，会花很长时间整理笔记。 □
(3) 考试前只重复温习课文内容或老师笔记。 □
(4) 考试前只温习鸡精书，熟读出题模式。 □
(5) 每日12小时埋头苦读，有谁比我勤力。 □
若以上问题选了一项或以上，对不起，你已经堕入低效学习的循环中。
【常见低效问题】
(1)缺乏组织：整理和组织学习材料欠缺系统，使知识转化变得困难和耗时，难以消化和记忆。
(2)精美笔记：花大量时间制作笔记，以为写笔记和整理课文内容等于完成温习，未有认知这只是学习的一部分。
(3)被动学习：单纯的重复阅读、死记硬背，仅停留在highlight（画重点）的步骤。
(4)只求背熟答题模式：专注于背诵出题与答题模式，而非理解概念并将知识应用在实际情境中。
(5)长时间温习：抾x??大量时间温习，被自己盲目的努力感动，但实际上并未有效地学习。
低效学习影响有三：
(1)降低学习效率，学生投入大量时间学习，成效却未如理想；
(2)削减学习动力，当抾x??的精力和时间与成绩不成正比，甚至适得其反，影响积极性；
(3)形成低效学习的习惯，长远影响学习效能。
【事半功倍的学习】
(1) 学会「First Principle（第一原理）」
即是要明白事物背后的设计原理。他举例，补习班会提供考试内容的「鸡精」和应对试题的闯关攻略，而第一原理的学习是要学生懂得自行写出那份「游戏攻略」。他说香港的老师，乃至网络上也提供了很丰富的教材予学生，但问题在于如何能够让学生将资讯吸收成为他们的知识。
(2) 将资讯演变成知识
先将海量而碎片的资讯放到一个框架中，在记忆及串连知识点时，可以就其特质、功能和作用分类，使这些资讯变得有意义，便能更好地记忆和应用。Calvin引用美国教育心理学家班杰明．布鲁姆（Benjamin Bloom）的布鲁姆认知理解理论（Bloom's Taxonomy）解释，学习分为6个层面：首先要记忆（remember），其次要理解（understand），及后要应用（apply），能够达成以上三点，已是初步掌握知识点。
◆记忆（remember）三方法
＊主动回忆（active recall）
以问答测试巩固知识点，在没有提示下，回想和重建所学知识。这个过程可加强长期记忆，亦有助识别知识缺口，从而针对性地加强复习。记忆的技巧包括但不限于视觉记忆法、联想记忆法、关键词记忆法和缩写记忆法等。
＊间隔重复（spaced repetition）
学习新知识后，相隔特定的时间复习，而不是立即重复，例如第一次复习可能在一天后，第二次在三天后，第三次在一周后，依此类??u。此做?x??因应人类的记忆特性，在最佳时机复习来延长记忆的持久性。
＊ 321红绿灯
阅读三遍，在不看书或笔记下口头解释两遍，默写一遍。（图）
理解（understand）方法 （图）
费曼学习法（Feynman Technique）
透过将所学的知识以简单的语言传授给他人，来测试并加深理解。过程中能厘清概念、识别盲点及巩固知识，有助加深记忆。
应用（apply）方法 （图）
做历届试卷，操练过程中要做到两件事：
＊了解考评局出题模式及答题步骤与重点
＊整理「错题簿」，了解自己的答案为什么错、错在哪里，并厘清重点考核概念
【懂得使用AI的学生会取代你】
Calvin也是AI学习平台的共同创办人，他说：「AI不会取代你，但懂得使用AI的学生会取代你。」智能科技正多方面地革新教育模式，学生应学会在科技的辅助下，更有效地学习，Calvin??u介了以下学习软件：（图4-6）
(1) 复习软件 Anki
运作原理：基于间隔重复与遗忘曲线设计，透过定期复习问答卡片，在学习者遗忘知识前加强记忆。
利：经科学验证的有效学习方法，根据使用者对卡片的熟悉度自动调整复习间隔，制定个人化的学习内容。
弊：制作卡片很耗时。
(2) 建立专注习惯 Forest
运作原理：用家在软件中种植虚拟树木，透过树木的生长与枯萎，视觉化用户的专注状态，藉此增加成就感，协助建立专注习惯。可结合采用番茄工作法的概念（指人脑的高度专注约可维持25分钟）使用软件。
利：提供诱因和动力予学习者建立专注的习惯。
弊：约束力有限，关键仍在学习者本身的自制力。
(3) 多国语言学习
软件 Duolingo
运作原理：提供游戏化的学习方式和个人化学习体验，提升学生语文听说读写的能力。
利：游戏化的学习方式能够提高学习动力和建立学习习惯。
弊：学习者可能将焦点错放至游戏而非学习本身。
◆重点1：学习伙伴
Calvin多次提到学习伙伴的重要，理由有二：
(1)与朋友温习就似有个问责伙伴，确保双方都在对的时间做对的事情；
(2)互补长短，「因为你永远不知道你不知道的东西」，Calvin说每个人都有盲点，多个伙伴讨论事物会较全面。
◆重点2：学习生产力（图）
Calvin说温习除了考虑效率，亦要衡量学习的持续性和体能耗尽的机率，他就生产力写了一条糸数：
学习生产力= 输出/ 时间×效率
Calvin解释「输出」即是温习量，但温习过程中，学生的专注力是否足以将学习内容记忆并转化为个人知识，则要视乎「效率」，而效率的加乘除了涉及先前提及的学习策略，亦受睡眠时间与质素、休息时间、运动量、均衡饮食和社交需求的满足影响。「每个人温习的时间都差不多，但怎样能分辨学生的能力差异，以至如何在高强度的学习中仍能做自己喜欢的事，就是靠这个『效率』。」Calvin说温习课本的知识前，学习如何学习才是学生需要懂得的事情。
文?锺美?
图?赖俊杰、受访者提供
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[星笈中文 第161期]