研究：睡眠不足易增磅
发布 : 2017-5-22 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
科学家最新研究发现，改善睡眠质素或可防止肥胖。
研究昨日于里斯本举行的欧洲内分泌学大会上发表，强调睡眠模式被扰乱，会令人更常觉得饿和吃更多东西，加上新陈代谢减慢，最终导致增加体重。
瑞典乌普萨拉大学神经科学家本尼迪克（Christian Benedict）的团队所做的实验，是要14名男学生接受不同的睡眠体验，包括正常睡眠、缩短睡眠以至是数天不睡眠，然后再测试他们所吃分量、血糖和荷尔蒙水平以及新陈代谢率的改变，结果发现一天不睡即会降低该人第二天的新陈代谢率，呼吸和消化所用能量会减少5%至20%，血糖和控制胃口的荷尔蒙等都会上升。
少睡影响荷尔蒙平衡 增饥饿感
本尼迪克指出，缺乏睡眠的实验对象倾向进食更多食物，以摄取更多卡路里，进食为他们带来更多乐趣、消耗更少能量。
原因之一在于睡眠减少会影响荷尔蒙平衡，令催生饱足感的荷尔蒙（例如GLP-1）输给催生饥饿感的荷尔蒙（例如饥饿素），结果人们以为自己比实际上更饿。本尼迪克说，人类睡眠时间减少，愈容易增磅。因此，改善睡眠质素能减低增磅风险。（卫报）
研究昨日于里斯本举行的欧洲内分泌学大会上发表，强调睡眠模式被扰乱，会令人更常觉得饿和吃更多东西，加上新陈代谢减慢，最终导致增加体重。
瑞典乌普萨拉大学神经科学家本尼迪克（Christian Benedict）的团队所做的实验，是要14名男学生接受不同的睡眠体验，包括正常睡眠、缩短睡眠以至是数天不睡眠，然后再测试他们所吃分量、血糖和荷尔蒙水平以及新陈代谢率的改变，结果发现一天不睡即会降低该人第二天的新陈代谢率，呼吸和消化所用能量会减少5%至20%，血糖和控制胃口的荷尔蒙等都会上升。
少睡影响荷尔蒙平衡 增饥饿感
本尼迪克指出，缺乏睡眠的实验对象倾向进食更多食物，以摄取更多卡路里，进食为他们带来更多乐趣、消耗更少能量。
原因之一在于睡眠减少会影响荷尔蒙平衡，令催生饱足感的荷尔蒙（例如GLP-1）输给催生饥饿感的荷尔蒙（例如饥饿素），结果人们以为自己比实际上更饿。本尼迪克说，人类睡眠时间减少，愈容易增磅。因此，改善睡眠质素能减低增磅风险。（卫报）