明C.傅贴士：上交叉综合症(组图)

发布 : 2018-5-17  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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很多上班族都有不同程度圆肩、舵背、头向前倾的不良体姿，医学上称为上交叉综合症 (Upper Crossed Syndrome)。这种不良体姿不但影响外观令人感觉衰老，更会影响身体出现多种痛症。所以傅卓明博士会在今期明C傅贴士介绍上交叉综合症的成因及防治方法。

正确的上身体姿无论在站立或坐下时都是挺直的，亦即头部应直接处于肩关节上方。如果在耳朵垂下一条直线，直线应穿过肩部的中心点。至于上交叉综合症患者的肩膊中心点会往后偏离这条垂直线。肩膊愈往后偏，圆肩、舵背、头向前倾的情况便会愈趋明显，更会引发各样痛症，包括：

1. 慢性肩颈酸痛，严重者会因血管及神经根受压引起头痛及手臂麻痹等症状。

2. 颈椎失去天然弧度曲线(Cervical Kyphosis)，引致关节僵硬，严重者会影响对大脑供血不足。

3. 由于胸腔变形，有机会引起呼吸不畅、消化不良、心脏受压等症状。

造成上交叉综合症的主要原因为长时间运用不良体姿工作或劳动，收紧了上背、颈后及胸前的几组肌肉 (Suboccipitals, Upper Trapezius, Levator, Pectoralis) 同时又拉松了颈前及下背的几组肌肉 (Cervical Flexors, Rhomboids, Lower Trapezius)。由于这四组肌肉从身体侧面看去刚好在上半身型成一个交叉，所以病理学家便直接将其命名为上交叉综合症。

治疗上交叉综合症时，单纯使用药物或按摩的效果并不明显，这是由于上述四组肌肉失衡，才会致病。所以如要根治上交叉综合症，应著眼于改善体姿，并同时做适当运动将收紧了的肌肉拉松，将拉松了的肌肉收紧，才能达到真正平衡，完整地根治这个病患。我在诊所内遇到过很多患有此病者，都能透过物理治疗配合简单的运动疗法完全治愈上交叉综合症。但前提是要先小心诊断出四组肌肉的失衡情度，并根据失衡情度的深浅，使用最适合的治疗方法及运动疗法。切忌盲目乱做运动，既不能有效改善病情，更有可能加深肌群之间的失衡，使病症更难治愈。

下周本栏会继续讲解下交叉综合症 (Lower Crossed Syndrome)的成因及防治方法。