快乐很难？(图)
发布 : 2018-6-12 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
1. 听听欢快的音乐
曲调优美，节奏欢快的音乐能让人们身心放松，心情愉快。早在2013年，密苏里大学调查研究结果就已表明，人们在听完节奏明快的音乐后心情明显好转，感觉自己更加幸福。所以当你下次心情不好时，不妨放弃纾缓摇滚风，试试法瑞尔·威廉姆斯(Pharrell Williams)这类的欢快摇滚哦。
2. 「快乐」步伐走起来
2014年，《实证精神医学与行为治疗期刊》上曾刊登过一篇研究：模仿一个快乐的人走路，你也会不由自主开心起来。下次你在街上走路时，可以抬头挺胸，试试昂首阔步会有什么不一样的体验。
3. 笑一笑心态更好
微笑有助于提升个人气质。堪萨斯大学心理学家们曾做过一项研究，他们对微笑给人生理和心理状态带来的影响进行了评估，结果发现：在高压状态下，微笑可以降低心率。研究专家还称，下次遇到堵车或者其他糟心的事情时，可以笑一笑，百利而无一害。
4. 换个颜色换种心情
颜色也会影响人们的心情。黑色让人感到肃穆悲伤，红色容易让人愤怒，而绿色则能让人心平气和，心情纾缓。如果要重新装饰房间或者选择著装颜色，选择绿色不失为「明智之举」哦。
5. 抱抱猫猫狗狗
养宠物的人对于猫猫狗狗们带来的奇妙感受都有切身体验，科学研究也证明养宠物确实有助于人们的身心健康。
6. 感受芬芳馥郁
永远不要低估嗅觉的魔力，感受一下周遭的芬芳，也许你会有意想不到的收获。研究发现，一些特殊的香味可让人减轻压力，心情纾缓。
7. 健身动起来
众所周知，运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，还可释放内啡銵A让人振奋精神。无需马拉松，只要每周10分钟，就可以让你迅速开心起来。
8. 自我接纳，自我拥抱
这听起来似乎是一个漫长的过程，但其实每天学著接纳自己，肯定自己，你会发现点点滴滴都大有裨益。所以，不要一味批评自己，贬低自己，换个角度，正视自己的价值。