肝火盛埻礸菕H(组图)
发布 : 2018-6-19 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
注册中医严耀坚（许朝茵摄）
脾气暴躁：经常失眠会令人烦躁不安，随时影响日常生活。（halfbottle@iStockphoto）
四神聪：距头顶正中百会穴的前后左右1寸共四个位置
神门：掌心朝天，由尾指向下伸延，于手腕关节横纹处，与骨头之间的凹陷位置
合谷：大拇指及食指的会合处
三阴交：小腿内侧，足踝上3寸，胫骨内侧
太冲：拇趾及次趾夹缝位，正下方二指处
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相信大部分人都试过失眠，眼光光在床上辗转反侧，或者整晚半梦半醒，睡眠质素差。注册中医严耀坚说，中医将失眠称为「不寐」，不寐病名出自《难经．第四十六难》。患者可能入睡有困难，时睡时醒，醒后不能再寐，或睡而不酣，甚至会彻夜不寐。为何会失眠？严耀坚解释失眠是因体内阴阳失调所致，「如经常夜睡，会消耗体内肾阴之气，肾阳之气相对会增加；体内热气上升，心火旺盛，故难以入眠。不少患者因思虑过度及压力大，引起心、肝或肾火上升」。
阴阳失调 上火难入睡
有一名任职飞机师的男士，患有鼻敏感，加上工作压力大，睡觉时经常记挂翌日工作，因而影响睡眠，须服用安眠药才能入睡，醒来后依然感觉非常疲倦。鼻敏感及失眠令他的工作及日常生活饱受困扰，因而求医。最后在中药及针灸两者配合下，才能治疗他的鼻敏感及失眠，「因病人体格良好，吸收药物比较迅速，而且一般轻症，针灸基本上一次可见效，但也要视乎病情」。
严耀坚说别以为失眠是小问题，长期睡眠不足，影响深远，「体内火气太盛，影响睡眠质素，就算入睡，也好像从没睡过，感觉非常疲累。若没有适当调理，体内的火气持续增加，严重患者或会出现亢奋徵状，就算长期失眠，也不会觉得累」。有名近60岁伯伯，本身有情绪病，失眠了40多年，服用安眠药也无效。他精神紧张，皮肤泛红发热，说话速度急，没耐性。因心火及肝火非常旺盛，虽然长期失眠，仍有体力行山，不觉疲倦。不过，实际上他的精神委靡，思考缓慢，不能工作，甚至连正常社交也有问题，情绪低落至有轻生念头。用药一段时间后，失眠情况已稍有改善。
长期失眠，可引发以下多个问题，因此，严耀坚提醒大家若持续失眠，别掉以轻心，最好去求医。
情绪低落
脾气暴躁，易有负面情绪，有时甚至觉得难以跟人沟通
易生病
免疫力下降，容易生病，也易有头痛。同时亦有可能令血压上升，增加罹患心血管疾病风险，严重者更会患上慢性疾病。此外，肾气管理耳朵的听力，肾虚易出现耳鸣，持续恶化，听力会慢慢下降，严重者会突然恶化
集中力下降
睡眠不足的人，记忆能力减弱、健忘、注意力不足、反应迟钝，同时也会影响表达能力以及判断力
体重增加
睡眠不足，体内荷尔蒙失调，会令食欲增加，特别想吃高热量食物
白菊花平肝明目
刚开始失眠时，很多人会先以偏方自行解决。网上流传菊花泡水可纾缓失眠徵状，加上制法简易，吸引不少人尝试。严耀坚则称在了解菊花泡水能否治愈失眠前，应先认识其功能。他说菊花可简单地分为黄菊花（杭菊花）及白菊花（滁菊花），前者多用于疏散风热，主治风热感冒，徵状包括头痛、喉咙痛及发烧等。白菊花多用于平肝明目，可清肝火，改善由肝火过盛引起的眼红、眼乾、眼热及视力模糊等毛病。至于近年受不少OL喜爱的洋甘菊，属西方草药，并非中药材，中医较少使用。
寒底不宜饮 恐头晕腹泻
「治疗失眠，菊花并非主要药材，如失眠患者是因肝火太盛，饮白菊花水则有些帮助，建议可以加冰糖及蜜糖，味道甚佳。」不过，体质虚寒、畏寒怕冷、阳气虚弱易手脚冰冷，肠胃偏寒湿即有胃胀、无胃口及腹泻等徵状人士，则不宜多饮，因为过量饮用，易有头晕、腹泻、呕吐。
治疗失眠主要是养阴，泻心火、肝火及保肾水，中医师会用药或配以针灸，为患者调理身体。日常可多吃阿胶、鸡蛋、灵芝、桂圆、红枣、淮山或黑豆等安神或养血的食材，有助入眠。不过，如生活作息没有改善，常处于高压状态，失眠有可能会再出现。
六大成因
失眠的证型有多种，常见有以下6个：
1. 瘀血内阻
患者会烦扰不安、头痛如刺、心慌心跳、夜不成寐或合目而梦（闭眼便开始发梦）、易惊醒、情绪紧张等
2. 心脾两虚
患者疲倦但不易入睡或睡中梦多，易醒难再入睡，同时有心悸健忘、头晕目眩、身心疲累等徵状，饮食无味，影响胃口、面色苍白等
3. 阴虚火旺
患者心烦不寐、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘腰酸、手足心发热、盗汗、口渴、喉乾、易生痱滋等
4. 心胆气虚
患者不寐多梦、易于惊醒、胆怯心悸、易惊恐、气短倦怠、小便清长等
5. 心肾不交
患者心烦不寐、头晕耳鸣、烦热盗汗、喉乾、精神委靡、健忘、腰膝酸软、男子滑精阳痿、女子月经不调等
6. 肝郁血虚
患者难以入睡，即使入睡，也梦多易醒，另有情绪差、胸胁胀满、常叹息、易怒急躁等徵状
中医食疗
枣仁沟奶 养心安神
中医严耀坚推介以下三款简易食疗，帮助入眠，适合大众人士。
枣仁牛奶饮
材料：酸枣仁10克、牛奶250毫克、白糖15克
制法：将酸枣仁炒香，磨粉后，加入牛奶于炖锅中，大火煮滚后，加入白糖搅拌即可
功效：养心益肝安神
阿胶鸡蛋
材料：阿胶20克、鸡蛋2个、红糖30克
制法：将阿胶打碎后放进碗内，放入蒸笼蒸至变软，红糖磨碎备用。煮滚600毫升水后，即可加入阿胶，阿胶遇热即融，再加入鸡蛋、红糖搅拌即可
功效：补血滋阴，润燥安神
枣仁桂圆饮
材料：酸枣仁60克、桂圆肉50克、白糖50克
制法：桂圆枣仁用纱布包裹后加水煮滚（800至1000毫升），用文火煮30分钟，再加入糖搅拌即可
功效：补益心脾，养血安神
中医贴士
按15分钟穴位助入睡
严耀坚建议每日按以下穴位有助入眠，共按15分钟，按时要有酸麻胀的感觉。
四神聪
距头顶正中百会穴的前后左右1寸共四个位置
神门
掌心朝天，由尾指向下伸延，于手腕关节横纹处，与骨头之间的凹陷位置
合谷
大拇指及食指的会合处
三阴交
小腿内侧，足踝上3寸，胫骨内侧
太冲
拇趾及次趾夹缝位，正下方二指处
同场加映
除了食疗，其实不少护肤品亦有加入菊花，用以提高镇静肌肤的效能，而含有关成分的香氛亦有安信之效。