睡好眠，记性好(图)
发布 : 2019-11-28 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
研究招募32名平均年龄为73.8岁的长者，以及20名平均年龄为20.4岁的年轻成人作为受试者进行实验，结果发现，在年轻时期，健康成人的深层睡眠脑波能够完美的同步；然而随?年龄增长，睡眠与记忆形成之间的连结开始出现崩坏，大脑脑波逐渐变得不同步，因而促使大脑难以在我们睡觉时保存住新的记忆。
为什么老年人与年轻人会有脑波同步上的差别呢？主要在于随?年龄增长，大脑的前额叶会逐渐退化，影响慢波与睡眠纺锤波的同步关系，进而导致记忆形成的困难，及难以保存新的记忆。除了老化，另外像是大脑外伤、中风，或是罹患阿兹海默症、帕金森氏症等退化性疾病，皆有可能造成大脑前额叶损伤，这也是为何罹患这些疾病的人，同样会有记忆形成困难的原因。
至于睡眠对记忆的重要性，人的脑中有一独特的液体运输系统称为「胶淋巴系统」，此系统可帮助大脑排出废物与毒素，但由于此系统是透过血管旁边的一些缝隙、神经胶质细胞及一些水分子通道，来做废物的清除，而这些缝隙和空间主要是在人睡眠时才会打开，故睡眠与大脑废物的代谢有很大的关系。
科学家推论当睡眠品质不好，胶淋巴系统无法正常运作，大脑中的毒素与废物无法正常排出，这些有毒的蛋白质长期堆积，便会造成神经的破坏，导致退化性疾病及前额叶的损伤、退化，进而影响记忆，故睡眠品质的好坏，与记忆的形成与保存有很大的关系。
何伟文SimonHo-RRT注册气管治疗师
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