侦探M.A.D. 令人失望怎么辨?(图)

发布 : 2020-11-30  来源 : 明报新闻网


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【明报专讯】为何你会令家人伤心、失望?答案就是他们对你有所期望。因此,调整期望是最根本的解决办法。以下是建议的应对方法:

1.认识真实的自己

尝试从学习态度(专注力及责任感)、学业表现(成绩分数)、活动表现(恒毅奖项)、社交关系(朋友亲人)了解自己的实力、潜能和人际支援。

2.调整期望

亲人间互相有?美好的期望,但你有多大本领能满足对方的期望?当你已了解自己的潜能和限制,又发现无法实现亲人对你的期许(如妈妈希望你将来入读英中),那?早点向他们坦诚表达(如告诉妈妈,你的英文成绩向来是刚刚及格,中文成绩总在80分以上,说明你的中文能力比英文好,所以读中文中学更能发挥),让家人及早调整期望,也可令双方的期望较为接近。

3.表现负责

合理的期望使我们更有目标和方向。时刻透过自我对话勉励「我会努力尝试」、「我可以」、「我要专心做好」,这些想法让你更专注于实现期望,能有效提高效率,为你提供目标可达的条件。

4.坦然面对得与失

努力过后获得预期的成功,是皆大欢喜,然而最令人难过的是总总原因未有达到预期的成果。接受你当下伤心、失望、遗憾等感受,并告诉家人,让他们明白和理解你,也让他们有机会为你送上安慰和鼓励,在患难中互相扶持,能加强亲人间的情感连系。

5.别坏了关系

要是你做错事,或违反了家里的一些原则而令家人伤心、失望,要真诚地向家人道歉,并承诺日后注意改善。

文:辅导心理学家伍家珍

图:谢伟豪

[常识学堂 第194期]