狂铲14.5KG!(组图)

发布 : 2021-3-04  来源 : 明报新闻网


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断食计划执行到第5天时,出现嘴巴乾燥、身体疲累的情况。(图/Youtube频道FUN程式提供)



断食计划到第20天,Allen表示,可明显感觉到肚子变平。(图/Youtube频道FUN程式提供)


减肥是许多人一生的课题,随?网路发达,坊间也流传出各种不同的方法,其中「断食」是不少人常用的减脂方法,也在网路上掀起一波热潮。Youtube频道FUN程式的Allen就挑战「断食21天」,实测结果也让他从破百的体重,瘦到约95公斤,足足减掉14.5公斤,且原本血压较高的问题舒缓、血脂肪也降低了。不过,他强调,这样的方式太过极端,一般人不要轻易尝试。

Youtube频道FUN程式的Allen表示,有鉴于自己近期体重有点重,且过去也曾试过断食7及12天,认为断食是最懒减肥的方法,因此这次尝试断食21天,并拍成影片和大家分享。他说,当计画执行到第5天,身体开始有点不舒服,嘴巴会出现乾涩且整个人有点累,当天因为天气炎热的关系,流了比较多的汗;进食的部分只喝了一杯咖啡,其馀都是开水,整体而言是处在精神较差的状态。

其中,Allen发现,刷牙会让口腔比较舒服,因为舌头总是感觉涩涩的,刷牙后感觉较清爽,光是一个晚上他就刷了2、3次牙。接?,计画来到第8天时,他却直呼「可不可以改成7天?21天真的非常痛苦」,进行到第6天时就已经特别难受。不过,后续几天也因为有上班的缘故,状况有变得较好。

直到第15天时,Allen指出,其实身体慢慢会习惯这样的过程,有时候仍会无力,但不像初期进行时那么不适;同时也更新几天前认为「刷牙可以舒缓」的感受,因为舌苔感觉变厚,想刷的时候却会产生呕吐感,反而觉得痛苦;至于胃食道逆流的部分,倒是没有特别的感觉;整体而言,喝水量变少、体重降幅变小,一天甚至不到0.5公斤。

但整场断食计画中,Allen也差点发生意外,某天在进行一场演讲时,忽然狂冒冷汗、心跳加速且上气不接下气,赶紧吞了一颗糖后状况才缓解。

不过,结果显现,原本不能穿的裤子都穿得上了、肚子变平、腰带可以多扣2孔,身体也感觉变得比较健康,血压高的问题缓和、血脂肪因为没进食也降低。最后,Allen总结,若身体有短期肥胖的问题可以试试看,但这个方式也相对极端,因此并不建议一般人轻易尝试,尤其是有任何疾病的患者。