明C.傅贴士：新年许诺 (New Year's Resolution)(组图)

发布 : 2020-1-02  来源 : 明报新闻网


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过新年流行为自己许下承诺，称为New Year's Resolution。这种承诺通常是改善自己的坏习惯或是完成某一自定目标的许诺。相传这种新年许诺传统源于古罗马人在每年年头向天神雅努斯(Janus) 许诺，因此将一月命名为January。新年许诺的传统发展至中世纪时在骑士之间被称为孔雀誓约 (Peacock Vow)。骑士同袍们会于每年圣诞聚餐时轮流起誓，立下孔雀誓约，在作战时忠于国家、奋勇抗敌及保护弱小。再发展至后来成为很多教会在除夕守夜 (Watch-night Service) 时的传统仪式。时至今日，北美主流社会中约有四成人会为自己作出新年许诺。

常见新年许诺包括：

1. 改善自身健康：例如戒酒、戒烟、减轻体重、控制血糖、多做运动、多吃蔬果、少吃快餐等健康习惯。

2. 改善心理质素：例如多点正面思考、多点笑容、减少发怒、减少发脾气等习惯。

3. 改善财务状况：例如提高储蓄、减少欠债、提高投资收益等。

4. 改善前途：例如努力读书、学习一门新技能或新语言、努力工作、找一分更好的工作、创立新公司等。

5. 改善个人素质：例如承诺守时、减少上网时间、减少玩电玩等。

6. 改善人际关系：例如和家人去旅行、多点关心家人、多参与家人或朋友间的聚会、多认识新朋友等。

7. 多做有意义的事情：例如参加义工、热心公益等。

8. 改善心灵素质：例如多参加宗教活动、多祈祷等。

不是任何新年许诺都能容易达成目标。英国有科学研究发现，很多人在一年过后仍未能达成自己的新年许诺。研究总共追纵三千人，发现在年头许诺时约有五成二受访者对自己能完成新年许诺充满信心，但一年过后最终只有一成二的受访者能真正达到目标。研究发现男士们如能确立一个更巨具体目标(例如每周减轻一磅)，便能提高达到目标的成功率两成二。而女士们如能当众立下新年许诺，并得到朋友协助监督完成目标，其成功率亦可提高一成。

在这里提供一个完成新年许诺的方法。为了完成锻炼目标，每次锻炼身体时笔者都会简短地用笔记纪录下来。这种方法在过去几年间真的能帮助笔者跨越不少短期及长期目标。所以将自己的目标及为目标而作过的努力纪录下来是一种甚为有效的自我实现方法。如能活用这种方法，定能助你达到想完成的目标!

专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：905-597-8863