睡眠充电(图)
发布 : 2018-5-16 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
何伟文Simon Ho - RRT注册气管治疗师
在白天，身体必须工作，在一天的过程中，消耗掉许多细胞。我们要理解，在一般的生活方式下，白天我们损耗身体及消耗能量的速度快过其恢复的速度。
晚上则相反，当我们睡觉时，身体能在休息中恢复。假如休息及睡眠时间不足，恢复过程将被削弱，直至最后导致早衰、疾病及早逝。
最佳的睡眠时间在午夜前远比午夜后更有利于修复与恢复。晚上有两三个时段更有益于身心恢复。午夜后的时间不利于恢复，因为地球的能量随著新一天的开始而转移，这带来强大的太阳能量，往往导致很多人睡眠浅。
早睡是理想睡眠的第一步。在晚上8、9点钟之间，最晚不超过10点睡觉是最好的。这可能稍微早了一点，但它是我们祖先的睡觉方式，也是我们祖先曾经享有的良好健康的原因之一。虽然实际睡眠时间因人而异，但平均8小时不受干扰的睡眠通常足够了。
理想的睡眠姿势是以背仰卧，不用枕头，假如你偏好枕头，它应该够软，能让你的脊椎保持得很直，也要避免无法支撑你的姿势的床垫。睡觉时腿及手臂尽量伸直，稍微放在身体两旁。睡眠的过程中能量增加，为大脑和身体充电，应付每一天。
何伟文Simon Ho - RRT注册气管治疗师
网址：www.cpapdirect.ca 联络电话：905-771-6727