无法勃起 先看硬体(图)

发布 : 2019-8-17  来源 : 明报新闻网


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「我无法勃起」

「怎么说呢?」

「最近才刚和女友交往,刚热恋所以约会很频繁,不过我担心的是如果有机会做爱,会不会又再次当机。因为已经有过几次用手手无法让那里硬,请对方帮忙也没反应,想说隔一晚再来,没想到还是投降状态。害我最近都很怕有性行为……有没有什么技巧快点教我,让我可以快点上场。」

作者:许雅雯,性福导师

情绪拿不掉,但你可以先辨识

想要快点消弭掉紧张、焦虑或者是害怕这类不安的情绪,让人能够回复到正常的表现,这是人之常情。可是当一位容易紧张的人,准备上台报告时,却希望当下把紧张的感受拿掉有可能吗?

我问他:「你发表前很紧张会做什么?」

「把自己要讲的内容拿出来,再练习怎么说,更能精准表达。」

「那你紧张的感觉还会在吗?」

「还在呀!不过只要站上台,前面说的顺就好了。」

于是我再问:「吵架的时候,你叫别人不要生气,他就会不生气了吗?」

「不会」

「叫你不要想太多,你的大脑就会停止打转了吗?」

「还是会一直想」

对呀,因为情绪是很个人的感受,也只有当事者能够和自己的情绪相处,但我们能协助的地方就是搭一座桥梁,帮助你去看见这些情绪想要告诉你什么,练习类似的情景再次发生时能够有不同的应对方式,让您更有别于以往的惯性模式。

让你顺利立正站好的5个小撇步

因此如果在面对性爱时,轻微程度的焦虑,有些小方法提供大家做参考并派上用场:

1.预先出场

当我们在紧张的时候,说话语速会不自觉的加快、呼吸变急促,或是动作变快等等,更因为意识到自己这些外在行为反应的不正常,反而更加手足无措。于是当我们主动说出:「我现在蛮紧张的,担心表现不好,先一起洗个澡吧。」,对方反而会知道你的在意,甚至可能会提出减缓紧张的想法,而你的担心也会因为说出口而减轻一些。

2.慢慢来比较快

急就会快,快就会乱了方寸,建议可以在前戏时放慢脚步,把专注力先放在享受亲密时愉悦的感受,像是亲吻慢一些、爱抚多一点时间,或是先为对方服务,过程中也可趁空调整自己的步伐。

3.深呼吸很重要

放慢脚步时,有察觉自己呼吸变得较浅和急促吗?提醒自己深呼吸,藉由改变呼吸的频率影响你的情绪,当你较平稳的时候才有多馀的心力顾虑到其它的面向。

4.放松身体

放慢速度后,你可能会意识到自己身体某些部份的肌肉变得紧绷,像是大腿、肩膀、手变得不灵活等,透过「紧─松」的方式,出力让身体紧绷,接著放掉,去感乖榽的状态,又或者动一动身体。

5.练习做爱

很多人都会落入完美的陷阱里,没有人第一次性爱就是100分,更何况100分又是谁定义的呢?就像是开头对话讨论上台报告时紧张会怎么做,提到了很重要的两个字─练习,把不可控制的未来因素转移到能够控制的事情上,再次复习演讲的内容,而不是一再跳针。做爱也是需要练习,在每一次的性行为后,做沟通再修正,达到两人较满意的状态。

阴茎在开机时当机偶一为之倒还好,但若是持续超过半年以上在性上一直有状况时,就还是得考虑找专业的资源做进一步的探索与改善,毕竟当机后可不能就从此不开机,要看硬体(生理)出状况还是软体(心理)要整理罗,才能保有良好的性生活品质。