「禁足」别忘锻炼(组图)
发布 : 2021-1-23 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
在Amazon.ca等网站上搜索「Under Desk Elliptical」，就能找到各种品牌款式的桌下椭圆机可供选择。
在Amazon.ca等网站上搜索「Mini Stepper with Resistance Bands」就能找到各款弹力带踏步机。
可在Amazon.ca等网站上搜索「Wall Punching Pad」购买。
在Amazon.ca等网站上搜索「Ab Roller」就能找到。
可在Amazon.ca等网站上搜索「Doorway Pull Up Bar」购买。
可在Amazon.ca等网站上搜索「Multifunctional Aerobic Workout Bench」购买。
又进入「禁足」期，宅在家中可不要忽略了身体锻炼！不要拿住在公寓、空间狭小、没有健身器材这些理由做藉口：有不少既省空间又不贵、很适合在家中随时锻炼的小型健身器材呢！不论你是需要有氧运动，还是需要训练肌肉力量，都能找到合适你的健身方法！
桌下椭圆机 Under Desk Elliptical
因为可以提供有效的有氧运动，同时又不会对关节产生太大的冲击，椭圆机可能是健身房里最常见器材了。所以家中如果有了椭圆机，也相当于有了一个小小健身房。不过，椭圆机一般都体积较大、非常笨重，不太适合狭小的公寓空间。即使家里有足够的空间，也会让人感觉太占地方，挪动起来也非常麻烦。
好在市面上还有一种迷你版的「桌下椭圆机」：不仅体积小、容易收纳，而且特别适合整天在电脑桌前工作的宅家一族！只要把它放在桌子下面，你工作的时候随时都可以踩上去，锻炼双腿肌肉，非常方便地帮我们避免久坐不动、保证每日运动量！
弹力带踏步机
Mini Stepper with Resistance Bands
这种小型踏步机看上去和桌下椭圆机有点像，但两者用起来还是有区别的：桌下椭圆机一般可以调节阻力档位，使用的时候脚是椭圆形轨?运动，可以在坐?使用只锻炼腿部肌肉；而踏步机的锻炼方式则比较像爬楼梯，需要你站在踏步机上上下踩踏。同时，还可以结合踏步机的弹力带来锻炼手臂肌肉。
如果要在桌下椭圆机和迷你踏步机这两者之间选择的话，主要还是要取决于你的生活方式：如果你是希望在面对电脑工作的时候顺便运动一下，那么椭圆机可能更适合；如果你决定每天都留出时间来进行一次全身运动，那么就可以试试这种可以同时锻炼上下肢的踏步机。
墙上拳击垫 Wall Punching Pad
如果你喜欢强度较高的锻炼，那么拳击可以说是最能锻炼爆发力，同时又能有效燃脂的运动方式了。打拳的时候全身都要投入，同时通过核心肌肉区域的扭转，对腰腹的塑形也能起到不错的效果，所以现在拳击已经不是男性的专属，愈来愈多的女性也开始喜欢这种运动了。
但是健身房里那种大型拳击沙包，放在家里的话也太占空间。这种情况下，另一个选择就是采用这种墙上拳击垫：只需要把这个垫子钉在或者黏贴在墙上，就拥有了一个可以打拳击的小空间，在家也可以高效锻炼！
健腹轮 Ab Roller
这个看起来轻便小巧的器材，作用却不小：它能够帮我们提升腰腹的核心力量，增强腰椎骨盆的稳定性。如果你厌烦了仰卧起坐来锻炼腰腹，那么就可以试试这个小轮子。
健腹轮的玩法也有很多，既可以在水平地面上「滚」，也可以在墙面上使用：用双手平举轮子沿墙壁向上推动，让身体向上延伸，到达极限后再慢慢恢复到起初的姿势，从而伸展脊柱和颈椎。此外还有跪姿、站姿、背向、针对小腿等多种用法，让身体不同部位都得到锻炼。
门上单杠 Doorway Pull Up Bar
要锻炼上身肌肉，特别是手臂和背部的力量，引体向上肯定是少不了的。但想要在家里做引体向上，还真是比较困难，难道要买一套大单杠回来吗？
这类可以安在门上的单杠提供了最好的解决办法：甚至都不用在墙上、门上打钉子，就可以直接固定在卧室门上方，几乎不用挤占家中的任何实用空间！这样即使禁足在家中，也不会担心上身肌肉得不到有效强度的训练了！
多功能健身踏板 Multifunctional Aerobic Workout Bench
对于比较资深的健身房爱好者，一定会希望在去不了健身房的时候，家里也能有一整套健身工具。最能接近满足这个要求的器材，恐怕就是这种多功能健身踏板了：除了可以像普通的踏板那样作为跳有氧踏板操的工具，还可以变身成为专业健身椅，结合哑铃等器械来锻炼四肢力量。同时踏板的高度、倾斜度和椅背高度都可以调节，从而达到不同的效果。此外，踏板中间还有收纳空间，可以把哑铃、滚轮等放入，最大化利用空间！